Fisic no stop, i corsi on line

L’emergenza Covid19 ha chiuso nuovamente tutte le palestre, nonostante abbiamo fatto tanti investimenti per adeguare la struttura alle nuove necessità e nonostante il rigido rispetto di tutte le norme di prevenzioni le attività sono sospese. Anzi no!

Il Fisic non si ferma e ha predisposto un calendario di lezioni on line per aiutare tutti i nostri iscritti, desiderosi di non mollare l’allenamento e le relazioni sociali della nostra piccola comunità. Ecco il programma settimanale

Vi riproponiamo anche il sito che abbiamo predisposto a marzo nel quale abbiamo raccolto i video realizzati dai nostri istruttori www.smartworkingout.com o selezionati per voi dai nostri esperti. Allenamenti di ogni tipo da poter fare a casa!

I circuiti funzionali del mercoledi

DSC_0429Il mercoledi alle 13.00 è Stefano preparare il circuito funzionale, si tratta di un allenamento completo che unisce  attività a ritmo sostenuto con il potenziamento, facendo ricorso non alle macchine della sala pesi ma a semplici strumenti che possono essere reperiti ovunque, dalle cinghie che sfruttano la forza gravitazionale e il peso stesso dell’atleta a pesi, ostacoli ecc.

In sala pesi utilizziamo TRX, Kettlebell, bilancieri e altra attrezzatura professionale ma con un po’ di fantasia all’aperto si possono replicare gli stessi esercizi. Alla prima fase di riscaldamento segue un circuito ripetuto dalle 4 alle 5 volte con un numero variabile di “stazioni” dove viene eseguito un esercizio specifico, talvolta cardio talvolta con pesi, per un tempo di 30 secondi dopo di che si passa a una nuova stazione. Due minuti di recupero tra una ripetizione e l’altra. Eccovi una piccola galleria di foto.

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I piccoli grandi atleti della junior boxe

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La boxe per i ragazzi è da tempo una delle discipline su cui più punta il nostro centro per allenare i più giovani in maniera sana e divertente. La boxe è una disciplina ideale perchè coniuga l’allenamento cardio con la tonificazione in un mix ben equilibrato e ben calibrato per … Continue reading

Parte al Miclub la Zumba Sentao!!! Vieni a Provare!!!

La Zumba Sentao è la grande novità di quest’anno, un nuovo sforzo del miclub per portare nella nostra zona e ai propri associati il maggior numero di diclipline innovative con le quali fare sport e divertirsi. Ma in cosa consiste? Per brevità riassumiano che la Zumba Sentao utilizza una sedia per bilanciare e stabilizzare il corpo, aiutando il potenziamento dell’esercizio cardio e la tonificazione, ma forse è meglio lasciare la parola alle immagini!!!

 

fisic video channel :: la soft boxe

La soft boxe è un modo sano per avvicinarsi alla boxe, non prevede il contatto violento, e per i più bravi anche la possbilità di passare a corsi avanzati con brevi controllati incontri. ideale per migliorare velocità, resistenza, coordinamento equilibrio risulta essere anche un eccellente antistress