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Fisic no stop, i corsi on line
L’emergenza Covid19 ha chiuso nuovamente tutte le palestre, nonostante abbiamo fatto tanti investimenti per adeguare la struttura alle nuove necessità e nonostante il rigido rispetto di tutte le norme di prevenzioni le attività sono sospese. Anzi no!
Il Fisic non si ferma e ha predisposto un calendario di lezioni on line per aiutare tutti i nostri iscritti, desiderosi di non mollare l’allenamento e le relazioni sociali della nostra piccola comunità. Ecco il programma settimanale
Vi riproponiamo anche il sito che abbiamo predisposto a marzo nel quale abbiamo raccolto i video realizzati dai nostri istruttori www.smartworkingout.com o selezionati per voi dai nostri esperti. Allenamenti di ogni tipo da poter fare a casa!
I circuiti funzionali del mercoledi
Il mercoledi alle 13.00 è Stefano preparare il circuito funzionale, si tratta di un allenamento completo che unisce attività a ritmo sostenuto con il potenziamento, facendo ricorso non alle macchine della sala pesi ma a semplici strumenti che possono essere reperiti ovunque, dalle cinghie che sfruttano la forza gravitazionale e il peso stesso dell’atleta a pesi, ostacoli ecc.
In sala pesi utilizziamo TRX, Kettlebell, bilancieri e altra attrezzatura professionale ma con un po’ di fantasia all’aperto si possono replicare gli stessi esercizi. Alla prima fase di riscaldamento segue un circuito ripetuto dalle 4 alle 5 volte con un numero variabile di “stazioni” dove viene eseguito un esercizio specifico, talvolta cardio talvolta con pesi, per un tempo di 30 secondi dopo di che si passa a una nuova stazione. Due minuti di recupero tra una ripetizione e l’altra. Eccovi una piccola galleria di foto.
I piccoli grandi atleti della junior boxe
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La boxe per i ragazzi è da tempo una delle discipline su cui più punta il nostro centro per allenare i più giovani in maniera sana e divertente. La boxe è una disciplina ideale perchè coniuga l’allenamento cardio con la tonificazione in un mix ben equilibrato e ben calibrato per … Continue reading