Salsa e bachata al Miclub con Roberto Raio

I balli caraibici sono sinomimo di allegria e creatività e le serate a tema organizzate un po’ ovunque in giro sono garanzia di divertimento.

Tanti amici del miclub hanno sollecitato da tempo corsi per potersi lanciare in pista senza timori ed eccoli accontentati

Ogni mercoledi Roberto Raio di Ritmo Tropicale  guiderà gli aspiranti ballerini in un percorso che li porterà sicuramente su tutte le piste da ballo ad esprimersi al meglio e a tirar fuori tutta l’energia e la gioia che questo tipo di balli genera.

Roberto Raio è un ballerino che da anni insegna con passione questo tipo di danze e la sua indubbia professionalità lo fa apprezzare da allievi ed esperti del settore.

Nel video che segue lo possiamo vedere mentre conduce con Anna de Florio uno stage di bachata tenutosi lo scorso 11 febbraio al Luna Rossa.

 

Nuove divise per gli allenatori

Tutti in divisa grazie al nuovo materiale tecnico per istruttori e allenatori del miclub. I colori del logo rendono bene sia nella versione su sfondo blu di maglie e tute che su quella in bianco, di seguito una piccola carrellata con i nostri… modelli!!!

 

 

 

 

 

 

Krav Maga, una tecnica di autodifesa. Le caratteristiche principali

Il Krav Maga è un sistema di autodifesa militare creato da Imi Lichtenfeld su richiesta del governo Israeliano e la sua finalità principale era quella di preparare rapidamente le reclute, con pochi mesi di addestramento, al combattimento anche urbano. Per questo il Krav Maga (letteralmente combattimento corpo a corpo) si molto diffuso inizialmente nella comunità ebraica ma successivamente ha riscosso successo in tutto il mondo per la sua caratteristica di insegnare a gestire situazioni di pericolo in qualsiasi luogo o situazione: aggressioni, stupri, rapine, risse, minacce a mano armata, sequestri ecc…

Le sue tecniche di base si prestano quindi ad essere apprese anche da non esperti di combattimento e sono finalizzate non tanto al combattimento in quanto tale ma alla neutralizzazione, anche solo temporanea, dell’avversario al fine di assicurarsi la via di fuga meno pericolosa.

La metodologia di insegnamento è integrata da un lavoro di gestione dell’emotività e da tattiche di comportamento in situazioni reali, quindi il Krav Maga è adatto a tutti, istintivo, facile da apprendere e mettere in pratica.

Per queste ragioni il Krav Maga si presta ad essere insegnato anche a comuni cittadini che desiderano prepararsi a reagire in maniera adeguata a situazioni di pericolo per portare in salvo se stessi e le persone con cui si è in compagnia.

Il corso del miclub è tenuto in collaborazione con AKM Italia da un istruttori altamente qualificato quale Vittorio Porreca, che potete vedere in un serie di video divulgativi presenti in rete.

 

boxe, corso e allenamenti da vero pugile a Milano. Tonificazione e dimagrimento

Il fitness ha derivato dalla boxe diversi sistemi di allenamento dei quali forse il più famoso è probabilmente la fit-boxe.

I corsi di boxe training al miclub invece sono veri e propri corsi di pre-pugilistica condotti da un vero boxeur. La boxe vicina alla sua accezione più antica, fatta di fatica e sudore,  descritta anche da autori quali Roberto Saviano come un modo di conciliare la forza di volontà con quella del corpo, autori che hanno dedicato a questo sport racconti ormai famosi.

L’allenamento consiste di una prima parte di riscaldamento e poi una mezz’ora di attività intensa con o senza attrezzi, per migliorare potenza, resistenza ed equilibrio. Si prosegue poi con la tecnica per imparare a colpire, diritto e montante, o a schivare i colpi dell’avversario. Il tutto fatto in completa sicurezza perchè è bandito il contatto con l’avversario e l’unico che viene riempito di pugni è il sacco da allenamento.

Si conclude con qualche robusta serie di addominali prima dell stretching ma per esser più chiari abbiamo scovato qui in rete una serie di filmati, un po’ datati sotto il profilo video ma ancora attuali come allenamento, in cui lo stesso istruttore che oggi conduce da noi i corsi illustra un allenamento tipo (guarda anche il nostro spot).

E’ questo quindi un allenamento quindi completo per:

  • migliorare la tonicità
  • migliorare equilibrio e coordinamento
  • lavorare sulla resistenza

Ma a sorpresa si scopre che gli sport da combattimento, e quindi anche la boxe, sono tra gli sport che garantiscono, a parità di tempo, il maggior counsumo di calorie e quindi la pre pugilistica del miclub può essere vista con un efficace strumento per perdere qualche chilo in eccesso.  I corsi sono frequentati da uomini e da donne indifferentemente anche grazie a un clima molto amichevole che rende più piacevole l’allenamento e grazie all’efficace funzione anti stress costituita dall’intenso allenamento.

Cos’è matwork? Un approfondimento per tutti

Il MatWork è un programma di allenamento a corpo libero che si ispira ad alcuni dei principi fondamentali del Metodo Pilates trasferendoli in un lavoro efficace.

Questo programma si adatta alle esigenze dei partecipanti al corso offrendo all’istruttore la possibilità di variare gli esercizi in molteplici combinazioni, ovvero sviluppando temi diversi in lezioni successive talvolta approfondendo uno specifico aspetto del movimento talvolta concentrandosi su un singolo gruppo muscolare.

Per questo le lezioni non risultano mai noiose e permetteno di acquisire la consapevolezza del proprio corpo. I partecipanti infatti lavorano a piedi nudi, o con calzini: soltanto così è possibile lavorare anche sulla sensibilità dei piedi. Il Metodo pilates include il Mat Work. Il nome deriva dal fatto che gli esercizi vengono eseguiti a corpo libero su di un materassino ( “mat” ).
Il Mat Work racchiude un programma a sé stante di ginnastica globale. Tale programma è facilmente memorizzabile e permette quindi un allenamento realizzabile senza assistenza. Gli esercizi del Mat Work coinvolgono tutta la muscolatura, mantenendo la coordinazione e l’elasticità di gruppi muscolari che, per lungo tempo, non sono stati usati in modo corretto.

Nella foto Claudia, istruttrice di MatWork

Esordio positivo per la nuova divisa del miclub!

Venerdi sera nonostante la nevicata si gioca kaulon-miclub al Quanta village con il kaulon, secondo, che tenta di accorciare sulla prima

Tutto senbra andare storto… un goal su amnesia difensiva e un’autorete.

Ma il miclub è squadra tenace… subisce due goal sui due tiri in porta ma gioca bene e piano piano si stabilisce nella meta campo avversaria. Quando non arrivano in tempo i difensori tocca al portiere Santarpia andare a togliere un pallone giusto sotto la traversa.

Ma la determinazione paga 1-2, 2-2 e terzo goal di Ubaldino. Peccato che la voglia di giocare tradisce il miclub, invece di controllare ogni occasione è buona per rilanciare ma alla fine manca la lucidità per difendere la vittoria.

3 a 3 con la nuova divisa… un ottimo risultato alla vigilia, un po’ stretto per come sono andate le cose ma… l’importante è giocare!!!

 

 

Claudia… la ragazza che corre!!!

Grandi soddisfazioni per Claudia in questo ultimo periodo: sul gradino più alto del podio nella gara di Cross che ha inaugurato il 31′ Torneo Monga e seconda invece al 55° Campaccio IAAF Cross Country Permit 2012.

Non smentisce quindi la sua fama di “inesauribile”… sempre in moto e sempre di corsa, ne sanno qualcosa tutti coloro i quali si trovano ad affrontare con lei allenamenti e corsi.

Per questo indirizziamo a Claudia gli auguri e i complimenti di tutto il miclub.

Miclub Krav Maga – Centro Tecnico Milano 2 Primaticcio Bande nere AKM Italia

Miclub è Centro Tecnico per i corsi di Krav Maga dell’AKM Italia, una associazione specializzata nella gestione di corsi di autodifesa basati sulla tecnica di Krav Maga e aderente alla FEDKA.

Il Krav Maga è una tecnica di autodifesa ideata e utilizzata dalle forze armate israeliane perchè facile da apprendere e al tempo stesso efficacissima. Leggi un approfondimento dedicato sul nostro sito

Il nostro primo capodanno insieme!!!

Qual’è il modo migliore di trascorrere il capodanno… ??

Con gli amici più cari, tranquillamente e con serenità. miclub è prima di ogni cosa un luogo dove si cerca di stare bene insieme e così è stato naturale decidere di ritrovarsi anche a capodanno. Un rapido giro di telefonate, ognuno che prepara qualcosa ed eccola qui una serata piacevole per cominciare nel migliore dei modi il 2012. Vi lasciamo con qualche foto ma trovate l’album completo su facebook!!