Il corso di Total Body Workout

Il mondo del Fitness presenta un’infinità di corsi/discipline dai nomi un po’ esotici e accantivanti e dalle diverse finalità.

Spesso però diventa veramente difficile orientarsi in questa babele di sigle, acronimi o definizioni e quindi ci siamo detti perchè non tentare di semplificare un po’ le cose? Ecco quindi alcune brevi schede per capire cosa di fa in un corso, quali ne sono le caratteristiche e permettere a chiunque di scegliere in base alle attitudini e aspettative personali. Oggi si comincia dal Total Body Workout, letteralmente esercizi per tutto il corpo, infatti il corso di TBW prevede un allenamento che coinvolge tutti i principali gruppi muscolari alternando lavoro aerobico e di tonificazione.

La lezione inizia con una fase di riscaldamento seguita dalla parte centrale di allenamento muscolare durante la quale si alternano esercizi a corpo libero e con piccoli attrezzi quali elastici, piccoli manubri, fit-bar. Il giusto equilibrio tra i vari esercizi permette di allenare anche l’apparato cardiovascolare e respiratorio.

Dopo una fase di defaticamento la lezione termina con 5/10 minuti di allungamento muscolare.

La fase aerobica è predominante e gli esercizi si susseguono per mantenere un costante livello cardiaco, ciò si ottiene utilizzando anche una base musicale adeguata, funzionale proprio a definire i ritmi dell’allenamento ma senza gli elementi di coordinamento coreografico presenti in altre discipline più “dancing”.

 

miclub e l’arte: l’amico Andrea del Pesco su Repubblica

Oggi l’home page di Repubblica ci regala una piacevole sorpresa, viene ospitato il link alla galleria di immagini relative ai quadri di Andrea del Pesco, un carissimo amico del miclub e del quale a breve ospiteremo alcune opere. Ad Andrea i nostri migliori auguri in attesa di apprezzare i suoi quadri dal vivo

   

due simboli di Milano, Facchetti bandiera dell’Inter, e il Ghisa


Sportland calcio a sette: partenza amara per miclub

Comincia con una sconfitta la stagione del miclub al torneo sportland over 45 di calcio a sette.

Un netto predominio nel possesso palla e più di dieci occasioni da goal (di cui molte a tu per tu con il portiere) non hanno evitato la sconfitta per 3 a 2 nella gara iniziale sul campo del Vundesbroc al Quanta Village di via Assietta.

Troppe le imprecisioni sotto porta a fronte dello spietato cinismo degli avversari che  hanno capitalizzato al massimo quanto la partita gli ha offerto. Sono stati finalizzate quasi tutte le occasioni da goal, con un gran tiro da lontano e due goal indubbiamente favoriti da una non perfetta copertura difensiva del miclub.

Di positivo la buona prestazione complessiva, buon ritmo e buone geometrie …in attesa di migliorare anche la mira